Go where you feel most alive

Der Grunewald ist der hervorragende Ort, um die Kraft der Natur zu genießen.

Dieser positive Effekt stärkt das Wohlbefinden und steigert die Gesundheit.

Das rund 3.000 Hektar große Waldgebiet des Grunewalds bietet alles was, man dafür benötigt. Neben den breiten Wegen gibt es unzählige Trailpfade, Reitwege und Mountainbike- Strecken, die für Abwechslung und Spaß für jede Sportart und jeden Freizeit- und Leistungssportler sorgen.

Ich begleite Dich auf Deinem Weg, ob beim Laufen, Wandern, Nordic Walking, Fahrrad fahren, Fitness oder nur zum Verweilen - der Grunewald ist der schönste und gesündeste Ort in Berlin.

Egal, wann und zu welcher Jahreszeit, einfach zum Genießen.Das Training im Grunewald fördert alle koordinativen Fähigkeiten, die dafür Sorge tragen, agiler und verletzungsfrei aktiv zu bleiben.

Die frische Luft und der Wald tun dem Körper und dem Geist gut. Genieße die Ruhe und die Geräusche der Natur, die Unebenheiten und die verschiedenen Untergründe. Laufe bewusst und genieße den Augenblick. 

Die Natur bietet uns die beste Voraussetzungen, Kraft zu sammeln, zu regenerieren und sich zu entwickeln. Fühlbar werden Deine Leistungsfähigkeit und das Immunsystem gesteigert und Stress abgebaut.

Erlebe den Grunewald und die Jahreszeiten, bei Wind und Wetter, ob bei schönstem Sonnenschein, bei Regen oder Schnee. Jeder Moment hat seinen Reiz.

Gesund Laufen / Joggen

Gesundes Laufen, auch Natural Running genannt, basiert auf dem richtigen und damit verletzungsfreien Laufen und trainiert die richtigen Bewegungsimpulse. Ein für Dich passendes Training aktiviert Muskeln, Faszien und stärkt Deine Ausdauerfähigkeit. 

Gemeinsam achten wir auf den richtigen Bewegungsablauf ohne Leistungsdruck und Überforderung, vermeiden falsche Bewegungsmuster und erkennen Dysbalancen. Jede Trainingseinheit beinhaltet das Einlaufen, Laufkoordinationsübungen, Intervallläufe sowie das Auslaufen. Step-by-step werden die Laufintervalle gesteigert und die Gehpausen reduziert. Viele Läufer trainieren „too much“, „too fast“ und „too often“. 

Um gesund und fit zu bleiben ist auch der "gesunde" Laufstil entscheidend - ob Du nur aus Gesundheit läufst oder Dich für einen Wettkampf vorbereiten möchtest.

Nordic Walking sei Dank, es macht rank und schlank

Nordic Walking ist eine sehr gesunde Sportart des ganzheitlichen Trainings. Ob Fitnessneulinge, Ältere, Untrainierte, aber auch geübte Sportler profitieren vom Walking.

Durch den richtigen Stockeinsatz werden Herz-, Schulter-, Bein- und Armmuskulatur gekräftigt und trainiert. Diese Ausdauerbelastung eignet sich auch hervorragend zum Abnehmen.

Gegenüber dem Laufen (Joggen) hat Nordic Walking den Vorteil, dass die Gelenke geschont werden und das Ausdauertraining in einem gesundheitsorientiertem Herzfrequenzbereich trainiert wird. Das Nordic Walking ist „sanfter“ und ein sehr gesunder und effektiver Ausdauersport für jeden.
Wichtig ist die Technik richtig und effizient einzusetzen.

Hast Du Fragen?

Ich stehe für Tipps und Tricks zur Verfügung, effizient zu trainieren und das Wohlbefinden und die Gesundheit zu trainieren. 

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